Øvelser der modvirker problemer med achillesenerne/lægmusklerne

En god øvelse du kan lave, som både modvirker og kan kurere problemer med achillesenerne og/eller lægmusklerne, er at stå på et trappetrin med hælene udover kanten. Stil dig på tæererne og i en hurtig bevægelse sænk hælene, og hurtigt op på tæererne igen. Dette gøres i en en hurtig bevægelse.
Dette gør du 20 gange i træk, hold pause i 30 sek. og gentag derefter øvelsen.

Denne samlede øvelse skal kun udføres én gang om dagen, og kan anvendes som forbyggelseeller når skaden er sket

 

.